Keletas atsakymų į Jums rūpimus klausimus.
Jei neradote informacijos, kurios ieškojote, visuomet lauksime Jūsų žinutės.
Jūsų smalsumas yra Jūsų kelionės pradžia. Surinkome atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus, kad Jūsų pirmoji patirtis mūsų studijoje būtų maloni ir sklandi.
Rekomenduojama rinktis patogią ir judesių nevaržančią sportinę aprangą. Svarbu, kad matytumėte savo kūno linijas – tai padeda instruktoriui stebėti ir koreguoti jūsų judesių tikslumą. Treniruojamės basi arba su specialiomis, neslystančiomis kojinėmis.
Tikrai ne. Pilatesas yra skirtas būtent tam, kad lavintų lankstumą ir judesių amplitudę. Nesvarbu, koks yra Jūsų dabartinis lankstumo lygis – pratimai yra lengvai pritaikomi kiekvienam individualiai, o progresą pajusite palaipsniui.
Taip, tai yra viena geriausių treniruočių pradedantiesiems. Pratimai atliekami lėtai ir kontroliuojamai, didžiausią dėmesį skiriant taisyklingai technikai, o ne greičiui ar pakartojimų skaičiui. Tai leidžia saugiai ir efektyviai stiprinti kūną be jokios ankstesnės sportinės patirties.
Svarbiausia – gerą nusiteikimą! Visu reikalingu inventoriumi, įskaitant kilimėlius ir kitas priemones, pasirūpinsime mes. Su savimi galite turėti buteliuką vandens.
Nors abu metodai gerina lankstumą ir stiprina kūną, jų filosofija ir atlikimas skiriasi. Joga daugiau dėmesio skiria pozų išlaikymui, lankstumui ir dvasinėms praktikoms. Pilates yra dinamiškesnis ir koncentruojasi į kūno korpuso (pilvo ir nugaros) stiprinimą, judesių kontrolę ir taisyklingą laikyseną.
Pilates formuoja ilgus, stangrius raumenis, gerina medžiagų apykaitą ir tonizuoja kūną. Nors tai nėra intensyvi kardio treniruotė, derindami Pilates treniruotes su subalansuota mityba, tikrai galite tikėtis dailesnių kūno linijų ir svorio pokyčių.
Pats Pilates metodo kūrėjas Josephas Pilates'as sakė: „Po 10 sesijų pajusite skirtumą, po 20 sesijų jį pamatysite, o po 30 sesijų turėsite visiškai naują kūną.“ Lankant treniruotes reguliariai, 2-3 kartus per savaitę, pirmuosius pokyčius – geresnę laikyseną ir savijautą – pajusite jau po mėnesio.
Taip, tai viena efektyviausių treniruočių formų nugaros skausmų prevencijai ir mažinimui. Pilates stiprina giliuosius pilvo ir nugaros raumenis, kurie stabilizuoja stuburą ir sumažina jam tenkančią apkrovą. Prieš pradedant, visada rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju ir informuoti instruktorių apie savo būklę.
Taip, Pilatesas yra saugi ir labai naudinga mankšta tiek nėštumo metu, tiek po jo. Ji padeda stiprinti dubens dugno raumenis, palaikyti gerą laikyseną ir greičiau atgauti fizinę formą po gimdymo. Svarbu gauti gydytojo leidimą ir pasirinkti specializuotas treniruotes arba informuoti instruktorių, kad galėtų pritaikyti pratimus.
Klasikinė Pilates treniruotė ant kilimėlio, kurios metu visas dėmesys skiriamas korpuso stiprinimui, lankstumui ir taisyklingai pratimų atlikimo technikai. Naudodami tik savo kūno svorį, pasieksite puikių rezultatų – sustiprės gilieji raumenys, pagerės laikysena ir padidės ištvermė.
Tai dinamiška ir intensyvi treniruotė, sujungianti Pilates principus su jėgos pratimais. Didesnis tempas, sudėtingesni pratimų deriniai ir trumpesnės pertraukos garantuoja ne tik raumenų tonizavimą, bet ir puikią kardio treniruotę. Skirta tiems, kas ieško iššūkių ir nori greičiau pasiekti matomų rezultatų.
Asmeniškai Jums sukurta programa, atsižvelgiant į Jūsų tikslus, fizinį pasirengimą ir poreikius. Visas instruktorės dėmesys skiriamas tik Jums, užtikrinant maksimalų pratimų efektyvumą, saugumą ir sparčiausią progresą. Tai geriausias pasirinkimas siekiantiems konkrečių tikslų arba turintiems specifinių sveikatos problemų.
Atraskite judesio galią ir pajuskite, kaip keičiasi Jūsų fizinė savijauta bei energijos lygis.
Čia rasite atsakymus į Jums rūpimus klausimus. Siekiame, kad Jūsų patirtis mūsų studijoje būtų kuo sklandesnė ir malonesnė nuo pat pirmo apsilankymo.
Taip, tai puikus ir saugus pasirinkimas pradedantiesiems. Pratimai atliekami lėtai ir kontroliuojamai, todėl išmoksite taisyklingos technikos be jokios ankstesnės sportinės patirties.
Tikrai ne. Lankstumas yra rezultatas, o ne reikalavimas. Pilates treniruotės palaipsniui didins Jūsų kūno lankstumą ir judesių amplitudę.
Tempimo pratimai dažniausiai atpalaiduoja ir ilgina raumenis. Pilates vienu metu ir stiprina, ir ilgina raumenis, ypatingą dėmesį skiriant kūno centro jėgai ir stabilumui.
Rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju. Gavus leidimą, būtinai informuokite trenerį – jis pritaikys pratimus Jūsų būklei, kad sportuotumėte saugiai. Individualios treniruotės tokiu atveju yra geriausias pasirinkimas.
Patogiausia tai padaryti per mūsų svetainę naudojant rezervacijos formą.
Taip, dauguma mūsų narysčių leidžia vieną kartą per metus laikinai jas „įšaldyti“ atostogų ar kitų priežasčių atveju. Susisiekite su mumis ir mes Jums padėsime.
Jei esate naujokas, rekomenduojame pradėti nuo „Pilates Mat“ pagrindų grupės. Jei norite iššūkių, Jums patiks „Power Pilates“. Norintiems individualaus dėmesio – asmeninės treniruotės.
Perskaitykite treniruočių aprašymus mūsų svetainėje. Jei vis tiek dvejojate, susisiekite su mumis – mielai patarsime ir rekomenduosime geriausią variantą pagal Jūsų tikslus.
Taip. Kiekvienos treniruotės metu instruktorius pateikia įvairias pratimo modifikacijas – tiek lengvesnes, tiek sunkesnes. Tai leidžia kiekvienam sportuoti pagal savo galimybes.
Treniruotė prasideda nuo apšilimo, pereina į pagrindinę dalį, kurios metu stiprinami viso kūno raumenys, o pabaigoje atliekami atpalaidavimo ir tempimo pratimai.
Visas instruktorės dėmesys skiriamas tik Jums. Programa sudaroma pagal Jūsų asmeninius tikslus, fizinę būklę ir poreikius, todėl progresas pasiekiamas greičiau ir saugiau.
Pirmąją konsultaciją, fizinės būklės įvertinimą, asmeninės programos sudarymą ir reguliarias treniruotes su nuolatiniu progreso stebėjimu bei programos koregavimu.
Asmeninis treneris ne tik prižiūri pratimų atlikimą, bet ir veikia kaip motyvatorius. Reguliariai matydami savo progresą ir jausdami trenerio palaikymą, išlikti motyvuotiems yra daug lengviau.
Priklausomai nuo tikslų, naudojame įvairų inventorių: Pilates kamuolius, lankus, pasipriešinimo gumas ir kitas specializuotas priemones, kurios padeda paįvairinti treniruotes ir pasiekti geresnių rezultatų.
© Visos teisės saugomos
